o co chodzi z

[...] która to z kolei uwielbia Nimi pogrywać... Fajne nie? Dzieci stają się zakładnikami. To już jest chyba szablon zachowania. Źle o tym gadać - źle o tym czytać. Coraz bardziej chodzi mi po głowie codzienne bieganie, ćwiczenie wytrzymałości biegowej. Popatrzcie na robotników, 5 dni w tygodniu łupiących na przykład kamienie. Silni, chudzi, żylaści i [...]

Widzisz Xzarze, też chyba trochę nie tak. Moim zdaniem to my śmiertelnicy-amatorzy żyjemy (żyliśmy) w blasku legendy, że wielcy sportowcy ćwiczą każdy trening w trupa i trenują na dystansie docelowym, aby potem w dniu "0" po prostu pobiec go szybciej (i też w trupa). Nawet Kenijczycy podobno nieco spuścili z tonu :-D Myślę, a nawet wiem, że [...]

[...] kg8-) i wyciskanie sztangi sprzed klatki 25 kg. Myślę, że za jakiś czas znowu zrobię sobie taki trening siłowy, żeby się sprawdzić i próbować pokonywać swoje słabości jeśli chodzi o ciężar:-) Od nowego tygodnia wracam do treningu z ilością powtórzeń w seriach 10-15. Czy możecie doradzić jak teraz po zmniejszeniu ciężarów powinnam progresować, [...]

[...] się do nich stosować, bo idę za chwilę na siłownię. Nakręcę dziś parę filmików, które wrzucę wieczorem (gdybyś miał chwilę na zerknięcie będę ponownie wdzięczna):-) Jeśli chodzi o wiosłowanie sztangielką, to ruda już mi pisała kiedyś o tym rozciągnięciu ręki i te filmiki, które oceniałeś jako pierwsze miały już to uwagę uwzględnioną. Dziś mam [...]

Po raz kolejny bardzo Ci dziękuję rion10. Jeżeli chodzi o progresję na tym przykładzie, to na mojej siłowni najmniejsza różnica to 5kg, czyli z każdej strony po krążku 2,5kg, bo nie ma takich 1,25kg. Co do czasu to wiem, że troszkę za długo mi schodzi ten trening (czas który podałam liczony jest z aerobami), ale jutro zmierzę czas na treningu i [...]

[...] ma zacięcie do progresowania z ciężarem, jednak po kilku tygodniach nowego treningu w niektórych ćwiczeniach trafia na ścianę nie do przejścia i albo psuje technikę albo chodzi wkurzona%-) . W związku z tym pomyślałem, że być może dobrym wyjściem będzie trening oparty o autoregulację. Narzuconą ma ilość powtórzeń do wykonania ze stałym [...]

A już myślałam, że pytasz o coś innego ;-) Zresztą w obu przypadkach cel jest póki co ten sam tj. jeśli chodzi o starty to nie planuję (jakiś czas temu przeszło mi to przez myśl, ale obecnie strasznie brakuje mi czasu), natomiast jeśli chodzi o plany sylwetkowe jakie bym chciała osiągnąć to w dalszym ciągu cała sylwetka z założeniami na dolne [...]

[...] gdzie w co piątej był morderczy trening to musi pobudzić :) Anyway, miałbym 2 pytanka jeśli można. 1. Od czasu do czasu muszę pracować po 13h i jest trochę problem jeżeli chodzi o dietę. Tzn. wszystko jest cacy, staram się jeść co 3-4h i w miarę co chcę, ale wracam do domu o 21:30 minimum. Tam sobie zorganizowałem hantle i jakoś staram się [...]

[...] zajmował się bokserami, którzy odnosili sukcesy w swoim czasie oraz kulturystami, więc nie wypada mi nie ufać Jego radom. Do tego jak sam twierdzi jest na bieżąco jeśli chodzi o odżywianie, programy treningowe itp... ps. sorry za tak fatalne fotki, nigdy nie pozowałem. Mam też nadzieję, że nikt nie straci wzroku z ich powodu. Zmieniony [...]

[...] np od 35 kg?? wowczas miałby szanse na wiecej seri a nie z gory bylby skazany na niepowodzenie przy trzeciej czy czwartej serii 2)Domyslam sie ze w wyciskaniu na płaskiej chodzi o szeroki uchwyt a jezeli by ktos chciał sprubowowac na waskim tzn na szerokosci barkow, zeby pobudzic bardziej srodek klaty, czy mozna by bylo tak zrobic(czyli [...]

No rozumiem :) WIECEJ NIE PISALEM BO NIE BYLO SENSU... TAK SADZILEM... Ale mi chodzi o te powtórzenia połowiczne(dobrze sie wyraziłem?) DOBRZE. A CO W TYM TRUDNEGO? Nie w sensie jaka technika wykonania, tylko od ktorej serii mam zaczac je stosowac ? PRZECIEZ PISALEM ZE MOZE BYC TAK JAK WYZEJ SUGEROWALES. ZROB OSTATNIA SERIE PELNYCH Z ZAPASEM [...]

Trzeba znów coś napisać,postępy idą cały czas,aczkolwiek już chciałbym zadać kilka pytań. wyciskanie siedzac: 42% MAXA W WYC LEZ Z OST SERII "PIATKOWEJ": Chodzi tutaj o wyciskanie skrócone ? KLATA; 1)rozpietki technicznie: 10*10 2)wyc sztangielek neutralne na skosie 8/8/8/8 3)wyciskanie lezac 4*5-8p TRICEPS 1)PRZENOSZENIE LEZAC(t-a-k!) [...]

nie dałem rady przeczytac wszystkich z ok 90 stron a ze plan mnie ciekawi dlatego pytam. Co do planu ze strony 1: 1 wiadomo jaka progresja cięzarów jesli chodzi o cwiczenia na klatkę, a w pozostałych cwiczeniach stały ciężar? i czy przez cały cykl czy jakas progresja z tygodnia na tydzien? 2 przerwy jakie? z góry dzieki. Zalezy mi na [...]

Co do diety nie mam sobie nic do zarzucenia, treningi też mam bardzo dobre. Ale nie popadajmy w skrajności!!!!!!!!! i nie chodzi mi o to co napisałeś person777. Poprostu dziwię sie ze nie mam takicg efektów jak inni na tym suplemencie. I tak wiem... każdy organizm działa inaczej blablablabla`. Grunt w tym że mój organizm dostaje kopa już po samej [...]

[...] jakieś dziwne napięcia w barkach i na łączeniu bark/klata przy ćw na nich. Pewnie kwestia popracowania nad ustawieniem się:-) Najwięcej, czy w ogóle cokolwiek jeśli chodzi o mój rozwój klatki, dały mi arcy podstawowe ćwiczenia, poza sztangą, której na klatkę nie umiem obsługiwać%-) Poniżej jak to było na tym nowym treningu:-) [...]

Kuba, dzięki- 3tyg, brzmi, że sporo, ale dopiero teraz na 3ci tydzień 2gi raz wrzucam coś kcal:-) Czuć, że nabija, ale z pasa leci dalej, zayebisty to okres, zresztą- co ja ojca dzieci będę uczył robić%-) Marian, dobrze, że mam jakieś gówniane co nawet cd nie czyta- jest pretekst do wymiany, o ile wyjmę je ze slotu teraz%-) ----------------------- [...]

[...] gdy walczycie z przeciwnikiem uzbrojonym w nóż (gumowy!) Niższa garda sparwdza się dużo lepiej niż bokserska." Na temat noża to nic powiedzieć nie mogę ale jeśli chodzi o cios ponizej pasa to chyba sie nie zgodzę. Po pierwsze primo skąd wiesz że dostaniesz w jajka a nie, np. w twarz? A po drugie primo- oprócz gardy możesz też [...]

[...] nie przesunieta 1. wyciskanie lezac plus jedna seria dociskania 35*5 40*5 45*5 50*5 55*5 60*5 65*5 dociskanie 70*5 robilem z jakims 1-2 sek zatrzymaniem na klatce. jesli chodzi o ciezar to super ! kurde wyciskanie zawsze moja najslabsza partia to jakos chyba odczuwam coraz wiekszy zapas tutaj. kurde przy zabieraniu ze stojakow troche bolaly [...]

[...] bym zmienił w twojej pozycji. Moim zdaniem możesz przesunąć pozycje do przodu. Nie wiem jakie masz siodełko ale widzę że siedzisz mocno w centrum siodełka w jeździe na czas chodzi o to żeby siedzieć z przodu siodła ale to może mi się tylko wydawać bo nie wiem jakie masz to siodełko ale pozycja powinna pójść do przodu. Siedzenie z przodu siodełka [...]

no dobrze, rozumiem. bcaa do okresu rzezby - wspomniałem o tym. teraz wychodzi ze to faktycznie za długie... :D pisze dość chaotycznie, jestem jeszcze umysłowo nieco roztrzepany i mysle ze jest wszystko cacy gitara napisane a okazuje sie ze nie i sam po czasie to zauwazam :p co do diety to w jaki sposob dowiedziec sie czego brakuje, co jest okej, [...]